Mô tả khóa học
Nội dung khóa học
Bài
1: Giới thiệu khóa học
00:00:00
Bài
2: Cách tính chỉ số dinh dưỡng và bảng giá trị dinh dưỡng
00:00:00
Bài
3: Mở đầu chương
00:00:00
Bài
4: Nhảy nâng cao đùi tại chỗ
00:00:00
Bài
5: Nhảy dang tay tại chỗ
00:00:00
Bài
6: Nhảy bục 1 chân tại chỗ
00:00:00
Bài
7: Nhảy bục 2 chân tại chỗ
00:00:00
Bài
8: Nhảy sang ngang qua lại cúi người
00:00:00
Bài
9: Tập toàn thân bằng tạ đơn
00:00:00
Bài
10: Đứng gập bụng tại chỗ
00:00:00
Bài
11: Quăng tạ chuông
00:00:00
Bài
12: Đập dây thừng
00:00:00
Bài
13: Chống tay thu người tại chỗ
00:00:00
Bài
14: Chống tay hai chân đá bụng
00:00:00
Bài
15: Chống đẩy thu người bật cao
00:00:00
Bài
16: Nhảy bục từ thấp lên cao
00:00:00
Bài
17: Tổng kết chương
00:00:00
Bài
18: Mở đầu chương
00:00:00
Bài
19: Nằm đẩy ngực trên ghế bằng
00:00:00
Bài
20: Đẩy ngực với ghế dốc trên
00:00:00
Bài
21: Bơm ngực bằng tạ đơn trên ghế bằng
00:00:00
Bài
22: Bơm ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên
00:00:00
Bài
23: Banh ngực với tạ đơn trên ghế bằng
00:00:00
Bài
24: Banh ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên
00:00:00
Bài
25: Ép ngực với dây cáp
00:00:00
Bài
26: Tổng kết chương
00:00:00
Bài
27: Mở đầu chương
00:00:00
Bài
28: Gập bụng trên ghế dốc
00:00:00
Bài
29: Nằm gập bụng chân chữ V
00:00:00
Bài
30: Nằm và nghiêng sang 2 bên tập eo
00:00:00
Bài
31: Cầm tạ nghiêng sang hai bên tập eo, liên sườn, khoang bụng và V-cut
00:00:00
Bài
32: Plank
00:00:00
Bài
33: Tập eo với ghế nghiêng
00:00:00
Bài
34: Nằm gập bụng với thảm
00:00:00
Bài
35: Đu xà gập bụng
00:00:00
Bài
36: Tổng kết chương
00:00:00
Bài
37: Mở đầu chương
00:00:00
Bài
38: Squat không tạ
00:00:00
Bài
39: Squat với thanh đòn
00:00:00
Bài
40: Sumosquat
00:00:00
Bài
41: Roman deadlift
00:00:00
Bài
42: Cầm tạ bước
00:00:00
Bài
43: Đạp đùi
00:00:00
Bài
44: Móc đùi sau
00:00:00
Bài
45: Tổng kết chương
00:00:00
Bài
46: Mở đầu chương
00:00:00
Bài
47: Tay sau với tạ đơn 1 tay
00:00:00
Bài
48: Tay sau với tạ đơn 2 tay
00:00:00
Bài
49: Tay sau với dây cáp 2 tay
00:00:00
Bài
50: Tay sau với dây cáp 1 tay
00:00:00
Bài
51: Tay sau hai tay với thanh đòn và dây cáp
00:00:00
Bài
52: Tay sau với dây cáp qua đầu
00:00:00
Bài
53: Đứng cuốn tạ đơn 1 tay
00:00:00
Bài
54: Đứng cuốn tạ một tay với dây cáp
00:00:00
Bài
55: Cuốn thanh đòn
00:00:00
Bài
56: Ngồi ghế cuốn tạ đơn
00:00:00
Bài
57: Đứng cuốn thanh ziczac
00:00:00
Bài
58: Tổng kết chương
00:00:00
Bài
59: Mở đầu chương
00:00:00
Bài
60: Bay vai với tạ đơn
00:00:00
Bài
61: Bơm vai với tạ đơn
00:00:00
Bài
62: Bơm vai với tạ đòn
00:00:00
Bài
63: Bay vai sau với tạ đơn
00:00:00
Bài
64: Gõ búa tập vai trước và cầu vai
00:00:00
Bài
65: Tập cầu vai với thanh đòn
00:00:00
Bài
66: Tập cầu vai với dây cáp
00:00:00
Bài
67: Tổng kết chương
00:00:00
Bài
68: Mở đầu chương
00:00:00
Bài
69: Ngồi kéo xô rộng tay trước mặt
00:00:00
Bài
70: Ngồi kéo xô rộng tay say gáy
00:00:00
Bài
71: Kéo xô với tay nắm chữ V
00:00:00
Bài
72: Kéo tạ đơn 1 tay
00:00:00
Bài
73: Deadlift
00:00:00
Bài
74: Lên xà đơn
00:00:00
Bài
75: Ngồi chèo xuồng
00:00:00
Bài
76: Tập lưng giữa với thanh đòn
00:00:00
Bài
77: Tổng kết chương
00:00:00
Bài
78: Buổi 1 : Ngực + bụng
00:00:00
Bài
79: Buổi 2 :Đùi mông
00:00:00
Bài
80: Buổi 3 : HITT
00:00:00
Bài
81: Buổi 4 : Lưng xô
00:00:00
Bài
82: Buổi 5 : Vai + tay
00:00:00
Bài
83: Buổi 6 : HITT
00:00:00
Bài
84: Buổi 1 : Đùi mông
00:00:00
Bài
85: Buổi 2 : Ngực + bụng
00:00:00
Bài
86: Buổi 3 : HITT
00:00:00
Bài
87: Buổi 4 : Tay + vai
00:00:00
Bài
88: Buổi 5 : Lưng xô
00:00:00
Bài
89: Buổi 6 : HITT
00:00:00
Bài
90: Buổi 1 : Ngực + vai
00:00:00
Bài
91: Buổi 2 : Lưng + bụng
00:00:00
Bài
92: Buổi 3 : HITT
00:00:00
Bài
93: Buổi 3 : Đùi mông
00:00:00
Bài
94: Buổi 5 : Tay + bụng
00:00:00
Đăng nhận xét